正确退出禁止各种条款

摆脱饥饿是禁食过程的一个组成部分,也是非常重要的一部分。 你可以做一个好的饥饿,但以错误的方式破坏一切。 另一方面,正确的出路可以显着加强我们从饥饿中获得的所有积极时刻。

有必要记住摆脱饥饿的基本规则:

- 权力分裂;

- 逐渐增加产品的数量和浓度;

- 优先使用的厂房和乳制品,盐的摄入量,蛋白质产品/肉类,蛋类,蘑菇,豆类/和植物油脂与长期禁食,直到4次发布日期除外。

- 从饥饿中撤出的时间不应少于禁食期限的一半,更好的是禁食时间;

从实践中 - 最好是果汁,蔬菜,水果。 在第一次接受稀释后,整体上。 果汁每两小时分一小部分,逐渐增加量。 禁食时间越长,您需要在果汁饮食上领先的天数越多。 逐渐加入果汁,蔬菜汤,沙拉,水果。 随着饮食的进一步扩大,粥,乳清,克非尔被使用。 肉制品最好尽可能地从食物中排除,用种子,坚果代替。 这将使机构继续持有一段时间蛋白质的生物合成,并会增加饥饿的影响。 渐渐地,禁食的第二第三周应该是三餐正常化,以3 - 4次数的一天,试图利用其质量的护理。 应当记住,空腹持续了大约1-3个月在体内的再生过程后,根据禁食期,而这一切的时候身体是必要的,以确保最佳品质的食品,基于 - 植物牛奶减肥法。

以下是各种作者推荐的可能的饥饿选择选项,但最适合的选项是适合您的选项。 这只能由自己的经验决定。 例如,我比较喜欢从蔬菜中提取肉汤,从头几天开始,浓度很低的水果茶。 在他们的帮助下,我很快开始了消化过程。 我的朋友喜欢出门在乳清乳清,其他在燕麦汤。 凭借经验,您会发现最适合您的个人选择。

从饥饿1天退出。

当禁食1-2时,身体的生命没有发生重大变化。 因此,恢复性营养方面的错误并不那么危险。 你可以用一个普通的卷心菜沙拉和胡萝卜开始输出。 在下午点心 - 炖蔬菜茶。 稍后,您可以返回到正常电源电路,但最好一两天就沙拉,蒸蔬菜,果汁,牛奶产品完全基于植物的饮食消费。 /另见:从禁食1天退出/

从空腹3天退出

在禁食3-4期间,身体开始转向内部营养,消化过程更加抑郁。 因此,产量可以从使用胡萝卜,炖蔬菜,果汁的传统卷心菜沙拉开始。 吃蔬菜乳制品最好至少继续3-4天。

从饥饿5天退出

我们经历过饥饿过渡到内部电源已经可以进行的禁食一天5,所以你需要去和饥饿7天。 唯一的区别是,你可以从第一天喝未稀释的果汁。 从第二天开始在饮食中引入磨碎的蔬菜和水果。 将来,坚持菜单退出7天禁食。

从饥饿7天退出

1日后的恢复期饮食(选择号码7,果汁)。

(:1 1),总数1-0,7升 - 1,2天果汁,用水稀释,在白天使用。 在一天结束时汁液浓度会增加,两餐之间可以使用水。

2日 - 午餐前的纯果汁 - 2-3招待会,午餐后 - 水果或蔬菜,最好是磨碎的形式。

3日 - 蔬菜,水果。 在水,面包,干果上引入粥。

4日 - 煮熟的蔬菜,水果,素食汤,葵花籽油加入菜单。

添加少量黄油的5日酸奶产品(酸牛奶,发酵烘焙牛奶等)。

6日 - 将奶酪引入饮食,酸奶油,盐。

7日 - 添加鸡蛋,奶酪。

在饮食恢复期的7日之后,逐渐引入蛋白质高的食物,先是鱼类,豆类,然后是家禽,肉类。

7天释放期后的恢复性饮食变体(混合版)。

饥饿的出路是为7日计算的。 食物的小时数大致指示,并且可以在一个方向或另一个方向上移动,这取决于患者的模式。

1日。

9小时。 从1 st。计算燕麦片。 湖 海克力士,国内生产不含食品添加剂的1玻璃水。 在低热量下烹饪10-15分钟。

12小时。 重新接受果冻。

15小时。 50%果汁的摄入量优于新鲜制作的青苹果,橙子或胡萝卜或卷心菜或西红柿。 西红柿只能用于季节和关节和脊柱的疾病。 随着胃的分泌增加,这通常伴随着胃灼热,您应该在4时间内稀释果汁。 可以使用相同范围的商店果汁,不含糖或盐的婴儿食品中的果汁。

18小时。 重新接收50%果汁。

21小时。 0,5%果汁的50眼镜。

2日。

接受相同的果汁,但已经是75%。 在胃肠道疾病中,将50%果汁与燕麦胶冻交替。

3日。

9小时。 在没有椅子的情况下 - 在接受2-6浆果梅干之前,接待处用沸水煮沸7小时。 随着肠功能的恢复,而不是修剪,用1 t.l.磨碎的胡萝卜。 10%酸奶油。

12小时。 以下水果之一:青苹果或橙或2普通话或1一杯浆果季节。

15小时。 75%果汁。

18小时。 黄瓜,莴苣叶,欧芹和莳萝沙拉。 你可以用1 th tsp调味沙拉。 任何植物油

21小时。 带有干果的0,5玻璃液可供选择:1 st.l. 葡萄干或2 pcs。 杏干或2件。 梅干。 在接下来的日子里,21的建议是一样的。

4日。

9小时。 低脂肪或低脂肪的液体乳品产品,优选地具有“生物”培养物:1%«生物”酸奶,脱脂酸奶。

12小时。 如果在此期间肠道内正常运行,一定要准备香醋:甜菜,胡萝卜,酸菜1大匙,土豆,茴香,香菜,豌豆,1st.l少量。 植物油。 在没有椅子 - 沙拉“扫帚”:新鲜的,对一部分磨碎的胡萝卜和甜菜和三个部分切碎的新鲜白菜,青苹果和四分之一汤匙1 植物油。 沙拉的体积增加到2-x眼镜。

15小时。 水果。 见上面。

18小时。 沙拉。 请参阅3日。

5日。

9小时。 100克饮食奶酪。

12小时。 不加牛奶和黄油的荞麦粥。

15小时。 沙拉见3日。

18小时。 100磨碎的奶酪,白色品种,低脂肪型“Adyghe”或浸泡过的奶酪或自制奶酪。 加上1一杯切碎的绿色蔬菜。

6日。

9小时。 一个水煮蛋,带绿色。 用肌瘤,将鸡蛋换成饮食凝乳。

12小时。 水果。

15小时。 任何蔬菜,土豆煮沸或炖除外。 你可以使用冷冻蔬菜混合物,煮一份素食汤。

18小时。 100 g不含油性鱼类,热量不超过40-50千卡。 任何烹饪方法,除了褐变。 结合绿色沙拉。

7日。

9小时。 以酸奶或1%克非尔为形式的液体发酵乳制品。

12小时。 沙拉。 请参阅3日。

15小时。 100鸡没有脂肪和皮肤。 方式

烹饪任何东西,除了煎炸。 绿色沙拉。

18小时。 水果。 请参阅3日。

Breggu饥饿的出路。


如何停止7-daytime哇! /П.Брег/

当你花费7天禁食时,你的胃和肠子会强烈
减少。 关于5日的7-ti小时,请清洁4-5中型西红柿
大小,切开它们并将它们放入沸水中。 当它们足够凉爽时
为了吃,尽可能多地吃。 在8的早晨,准备
磨碎的胡萝卜和磨碎的卷心菜沙拉,用橙汁调味。
在这样的沙拉后,你可以吃一杯炖青菜并去皮
西红柿(菠菜,朝鲜蓟,蔬菜,芥末)。 把蔬菜煮沸和煮熟
从热中去除。 为此,你可以吃一块面包,2
预干燥,使其变干并变成手
粉末。 这种食物是在早上,而在下午,你可以尽情饮用
蒸馏水。 午餐磨碎的胡萝卜,切碎的芹菜,
卷心菜,用橙汁调味。 可以添加2类型
任何煮熟的蔬菜:菠菜,朝鲜蓟,芥菜,
胡萝卜,白菜,煮芹菜,南瓜两片面包,但
所有这些都没有任何油。 在9日,您可以以任何形式享用早餐
新鲜水果和蔬菜加上新鲜发芽的谷物和蔬菜
如果你愿意的话,蜂蜜不要超过一汤匙。 快乐的饮食
从磨碎的胡萝卜,卷心菜,芹菜和一个煮熟的蔬菜加上沙拉
一块干面包。
下午你可以吃生菜,牛蒡,欧芹,西红柿和2-x的沙拉
蔬菜煮了。

从饥饿10天退出


如何停止10-DAY嗡嗡声! /П.Брег/

7和10天的禁食有一点区别。
在10-第X天禁食约5-ти小时,你可以吃炖西红柿,
然后按照为7日提供的相同系统。 非常重要
不要吃超过你想要的。 请记住,你没有食物,而且
你失去了对食物的热情渴望,而且身体需要时间
从解毒计划转移到饱和计划。

走出饥饿21的一天

17-20日禁食后的重建饮食的近似方案/根据Voitovich /。

1营养日 - 混合1升不罐装果汁和0,5升水。 烹饪胡萝卜或苹果汁是可取的,但您可以消费任何其他果汁; 蔬菜,水果,浆果。 在食物制度恢复的前五天,严禁食盐摄入。

2营养日:(4-5-one-time)带蔬菜,水果,浆果直到饱足感的第一刻。 蔬菜大多是生食。 随着食物必须使用大量的大蒜(10-15克) /有些作者认为禁食后至少2消耗大蒜不管用这种方法治疗前的个体耐受性。 在更新食物的第二天结束时,您可以在烤箱中煮沸甜菜和烤土豆。

3营养日:干果,大多浸泡在温水中,以及两汤匙蜂蜜,加入蔬菜,水果,果汁。

4日:食物摄入量每天减少至3-4一次。 从不同谷类添加粥:荞麦,燕麦,小米,珍珠大麦等。 它在水中准备,并用植物油打磨。 到4的一天结束时,你可以吃坚果,种子。

5日:加入豆类 - 豌豆,豆类,可以是粥的形式。

6日:添加面包,其中含有盐分。 然后你可以移动到整个董事会的美国自然疗法赫伯特·谢尔顿的基础上 - 一气呵成比较单调的食物和她的日,周,月内最大的多样性,等等。

根据尼古拉耶夫的说法,禁食期为21日/。

1。 1日的果汁(胡萝卜,葡萄,苹果)用水稀释一半; 在2-th - 未稀释; 4-5日 - 水果和胡萝卜 - 磨碎的种类; 在6-7这一天 - 粥粥 - 荞麦,小米,大米,“大力士”(他们建议彻底和非常长的咀嚼)。
2。 果汁应该用小啜饮; “咀嚼”它,细细品尝,并将它与唾液混合,这非常重要。

3。 来自10的30第X日的饮食可根据产品的可用性而变化,坚持蔬菜和牛奶营养,维生素和矿物盐含量最高。

4。 在没有新鲜水果和蔬菜的情况下,它们可以被适量的罐装或干燥食品所取代,但它们需要更仔细地咀嚼。 建议在新鲜空气中增加散步。

5。 可以使用任何乳酸产品代替克菲尔。

6。 每份500克(它被分成两个相等的部分)组合物辣酱:土豆煮沸 - 250克,胡萝卜粗磨碎 - 100克,甜菜煮沸 - 80克,羽衣甘蓝原料 - 50克,植物油 - 15克,洋葱 - 5城市

在沙拉中,可以加一茶匙柠檬汁。



根据G. Shelton的说法,从20天禁食退出



在禁食一天后,我每小时给半杯果汁。 我喜欢早上从8开始给果汁,晚上在6时间停止。 显然,只有在饥饿之前恢复食物的情况下才能做到这一点。 如果食欲恢复,禁食应当在一天中的任何时候中断。

在2会议上,每隔2小时给病人一杯果汁。 一般来说,这与1日的果汁量相同,但一次大量且间隔较长。 有时会发现这个数量太多了。 如果一个饥饿的人抱怨说他不想要这么多,他就可以错过一两个食物。 在这段时间内他不得不吃的食物数量。

在3日,我给早餐吃橘子,午餐吃2,晚上吃3。 根据季节的不同,您可以放入适量的葡萄柚,新鲜成熟的西红柿或其他多汁水果。 它不像喂食那么重要,不过量喂食是多么重要。 这些水果应该是新鲜,成熟和咀嚼。 必须停止贪婪吞咽食物的每一种倾向。

在4当天,患者根据季节收到柑橘类水果或一两种新鲜水果或甜瓜的小份早餐。 不含盐,油,醋,柠檬汁和其他调味品的蔬菜沙拉,以及不含淀粉的蔬菜沙拉。 在晚上 - 再次从水果的东西。 这顿饭应该是轻的,但它的数量比早餐的数量要大一些。

在5日 - 再次是水果早餐。 在下午 - 生菜,2煮绿色蔬菜和烤土豆或蛋白质(一点点)。 在晚上 - 水果食品。 我授权一份非素食晚餐喝一杯由非巴氏消毒牛奶制成的酸奶。

在6日,食物可以保持不变,但其数量略有增加。

到第一周结束时,饥饿的人应该接受正常量的食物。 不允许在两餐之间吃零食,并在睡前晚上吃东西。 从饥饿中退出的膳食计划包括三次接待新鲜蔬菜和水果组成的简单膳食。 如果以后有个人希望切换到两次或一次接收,这将是稳定重量后的最佳解决方案。

切记! 摆脱饥饿是禁食实践中最重要的部分。 所以不要急于,要克制,你会成功。 原则上,你可以摆脱任何食物的饥饿 - 甚至面包和肉类。 只需要以最小量开始食用它们,彻底咀嚼并使口腔中的液体状态逐渐增加食用量。 但是,饥饿的最大好处仍然是从产量上吃蔬菜食物。 尽管在非常奇特的产品上有基于科学的屈服方法。 特别是对于蒙古,考虑到国家的特殊性,为羊肉汤和绿茶制定了一种方法 - 在治疗价值修饰日粮恢复期RTD,特别适用于蒙古人口的营养

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