如何通过饥饿减肥?

肥胖的原因各不相同,但后果是相同的 - 核子逐渐增加体重。 随着体重的增加,有各种躯体疾病 - 这主要是血压升高,违反心肌供应,违反肝功能。 健康状态的变化会导致嗜睡,嗜睡,智力下降,失去对生活的兴趣。 这反过来导致更多的食物消耗和进一步的体重增加。 通常,大多数饮食只会产生短期效应。 在其他旨在减轻体重的方法之前禁食减肥的优点是:

1。在禁食期间,发生快速和安全的体重减轻;

2。 一个人可以更容易地忍受饥饿,因为没有持续的饥饿感;

3。 随着体重减轻,没有僵硬,没有皮肤和组织的松弛(但是这个规则并不总是适用于非常老年人)。

4。 禁食期间的重量损失是伴随着所述主体的恢复和改善总体幸福/成为自由呼吸,增加的便于移动的,恒定疲劳消失,减少在腹部和消化不良症状饱胀感,压力被降低和对心脏/总负载。

饥饿领域的专家 尼古拉耶夫在治疗大量肥胖患者的例子中得出结论:

“为了对抗肥胖需要的整个范围,”办法“ - 故意限制饮食,低热量饮食,运动,水疗,体操,以及最重要的 - 你需要花常自觉努力detrenirovat它的食欲过盛的几个月。 有时候这样的病人并不是真的吃得太多,但他们并不知道他们需要更少吃东西,甚至使用同样臭名昭着的粥,据说他们会“变胖”。 如果你大量吸收它们,咀嚼脂肪是很好的 - 是的,你可以变胖,如果你吃小碟子,你可以减肥。 唯一的食物应咀嚼了很长时间,那么谁是倾向于肥胖,饮食减少饱和和不暴饮暴食的人,因为在饱和度和咀嚼运动的人数有一定的关联。 此外,在肠道内长时间咀嚼蠕动期间在4次大力有助于更好地疏散和胃肠道的恢复“。

因此,有必要认识到,减轻饥饿是一项相当困难的任务。 是的,饥饿真的可以显着减少我们的质量。 毕竟,禁食主要是消耗体内的脂肪储存。 在早期,尤其是降糖危机爆发之前,减肥达到每天1-2公斤,进一步减重显著减缓 - 每天最多300克。 以下是各种禁食期间体重减轻的近似方案:

1。 一天禁食 - 1-3公斤;

2。 危机前的饥饿5-10天/取决于经验/ - 7-10 kg;

3。 禁食的平均条款 - 10-14天 - 10-12公斤。

4。 如果您继续禁食超过14天,禁食每1天的体重减轻约为3公斤。



但这些都是平均数字。 有很多因素会影响禁食期间体重变化的强度:

1。 禁食经验。 一个不断以饥饿目标实践饥饿的人,在初学者中失去的重量要少得多。 你越屡屡饿死,身体进入内部营养的速度越快,体重减轻越少。 初学者认为,危机来自后期,转向全内营养的机制开始时间更长,体重减轻更明显。 此外,由于不断反复饥饿和适当营养导致身体清洁,身体将非常经济地花费资源。

2。 禁食期间的电机模式。 禁食期间运动疗法对体重变化的影响是不明确的。 看起来禁食期间身体活动越多 - 体重应该减少越多。 但是,实际上,一个积极生活的人可以比那些在禁食期间不断在床上的人减轻体重。 在低血糖危象后,禁食的这一特征清晰可见。 你可以整天移动,做各种各样的工作,并在晚上站在秤上发现你的体重没有变化。 但是,如果你在睡觉后称重,当身体休息时,你立即注意到体重明显下降。 首先,这是因为生物体开始主动吸收空气/氮气,碳,氧气的组成部分并将其用于其自身的生物合成中。 在白天活跃地移动,我们增加吸入的空气量,因此空气中物质的摄入和同化增加。 在晚上,我们的气体交换减少了,身体必须更积极地使用自己的资源。 记住 - 禁食期间的运动是一种食物! 主要规则不是超载。

3。 禁食期间的其他程序。 水疗程序,桑拿,按摩,理疗可以帮助尽快摆脱脂肪堆积。 所有这些程序都可以改善血液流动,从而加速新陈代谢过程和体内脂肪的消耗。

4。 禁食。 禁食禁食在进入通常的饥饿初期更适用。 最好的选择是在没有水的情况下花两到三天,然后在健康状况的指导下饮用足量的水。 在没有适当经验的情况下禁食更长时间是危险的。 特别是不建议在通常的禁食中度过干燥的日子,因为在禁食期间完全自己的生物合成是必要的。 与此相反,在当身体移动的内部电源,这是因为活性脂解,足以自己的水,由于有过量的水在身体组织供应充足,并干燥饥饿此时很容易转移和导致更快速降低第一禁食一天重量。

5。 饥饿前身体的一般状态。
在这里,您可以注意到以下模式:饥饿前的状况越好,越快越容易,而且减肥越少。 解释很简单 - 一个健康的人,身体迅速重建内部营养,并开始经济地消耗营养。 对于病人 - 身体必须花费大量的精力和资源来进行身体再生工作。

6。 宪法。
根据体质,不同禁食时期的体重减轻是不同的。 第一天全人都减肥。 这主要是由于处理组织中积聚的过量液体。 另外,体重越重,这样的人需要的能量就越多,体重减轻就越大。

7。 饥饿的年龄。 年轻人由于体内代谢过程的活动而比老年人更快地减肥。

但是有一个非常重要的特征,限制了禁食的使用以减少多余的体重。 禁食后的这种食物。 事情是,在快速恢复过程标记的身体饥饿之后。 细胞主动吸收营养素,如果那时你不会限制自己的营养 - 你的体重会很快达到以前的速度,并且很可能会超过几公斤。 因此,如果你的目标只是减肥,而不是导致你肥胖的行为刻板印象的完全变化,禁食不会帮助你,相反它会增加你的体重从基线几公斤。 所以在使用禁食减肥之前仔细想想。

禁食的做法。


将中期禁食与正确的再生营养结合使用可以获得最佳结果。 这是由于减肥最大的事实发生在禁食的头两周。 此外,平均期限允许我们包含足够深的机体净化生物体,恢复过程在饥荒之后持续很长时间。 最好的选择是进行几次饥饿/ 2-3 /中期,然后进行持续一个月的正确的恢复性饮食。 自然,在禁食之前,有必要进行净化程序,而实践本身是从禁食一日开始的,然后逐渐增加禁食时间。 这可以帮助你逐渐减肥,加强你的决定,引导正确的生活方式,在恢复性饮食的过程中不要过量饮食。 当然,你可以立即饿到14甚至是20的日子,但是如果没有在恢复过程中学习控制自己,你就不会得到好的结果。

但Yu。S. Nikolayev对肥胖患者的建议是:

“治疗剂量饥饿的方法大多这些患者通常是:没有限制水25持续到40天,然后减肥食品的一次性饥饿。

然而,很多时候,当病程是显著,初始重量120 - 200公斤以上,适应“内部”权力不会立即后禁食10-15天出现恶心,呕吐,脉搏不齐,头晕,停止身体消瘦。 在这些情况下,我们使用限制热量的所谓的“分数”的方法:所述第一禁食后(10-15天)开始相同的持续时间的恢复; 然后第二禁食10-30天,相同的持续时间的重构; 那么饥饿的第三场,依此类推,直到10 - .. 12饥饿和食物的交替,有3-4分数率后6-8个月休息。 每门课程的时间是因人而异的,取决于健康状况,体重,年龄和患者的其他因素的状态。 这种“钟摆”饥饿周期,能够减少对80- 100公斤的重量!“

可以放心地说,禁食后适当的恢复性营养是对抗肥胖最重要的阶段。 禁食使您有机会显着减轻体重,恢复体内代谢紊乱过程,再生营养可让您保持取得的成果。

在再生饮食开始后,前两天或三天/取决于禁食期/重量进一步减少到每天1千克。 然后体重逐渐增加,但即使在10恢复日后,体重也没有达到原来的体重。 禁食第一周体重快速增加最常见的是体内水分过多。 通常这是由于使用盐或含有盐的产品,以及体内缺乏钾。 在这种情况下,按照1的规定,服用钾/天麻素或panangin制剂足够几天。 2-3 aze每天/和排除含有食盐的产品。 在7-10康复日后,食欲稳定,不要过度和改变是非常重要的

在3-4一次性餐点上。 基本上,再生营养的规则与禁食后的正常恢复相同。 有必要减少面粉食品,糖果,动物脂肪的数量,增加植物食品的数量。

很好地允许你稳定规则的重量 六点以后不要吃东西。 为自己的电力系统开发。 以独立营养的原则为基础。 非常有趣 来自Ekaterina Mirimanova的减肥系统“减去60”,可以在饥饿结束后成功使用,以进一步减轻体重。

每个渴望减肥的人都应该明白,只有改变生活方式才能达到目标,并且感受到完全健康和完整的人!

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