如何处理禁食后的暴饮暴食?

禁食期间食欲增加是一种常见现象。 很多刚刚开始实践饥饿的人都面临着这个问题。 而且,如果在禁食期间非常经济地消耗其内部储备,那么在饥饿退出时它会努力尽快填补他在饥荒期间失去的一切,这并不奇怪。 除此之外,新陈代谢过程普遍增加,在饥饿结束时,你会得到一种野蛮,无拘无束的食欲。

现代人的特点是过度食用,有时不受控制地食用食物,禁食后许多控制完全丧失。 所有这些导致了这样一个事实,即通过减少几公斤的饥饿,你很快恢复了以前的体重并且不能停下来,增加几磅体重。 当你禁食减肥时,这特别令人反感。

无论发生什么情况,您都必须遵循以下预防措施:

首先,将 - 开始掌握禁食是必要的。 最适合这些目的将适合 禁食一天。 他们会帮助你学习控制食欲,而不是在戒烟时吃得过饱。

在2-3月份每周禁食一天的习惯之后,您可以继续掌握较长的术语 饥饿 - 2-3天。 只有在你明白自己没有饥饿问题之后,你才会开始发展饥饿 较长的条款。使用这种策略,你会逐渐习惯你的身体饥饿,然后你会更容易避免较长时期的饥饿后传统。

我曾多次观察到,如果没有事先做好准备,就会在7-10天以上挨饿。 英勇地经历了这段漫长的时期之后,他们在饥饿中退出,无法应付他们残酷的食欲。 如果这不会对健康造成危险的后果,那么它就会否定在禁食期间取得的所有有用的东西。

第二条重要规则 对饥饿是正确的态度。 尝试提前准备饥饿并准确计划其期限。 有必要清楚地理解你为什么开始你的饥饿。 如果原因很强,那么避免暴饮暴食就容易了。 但是如果你的目标有雾或不够清晰,最好不要使用饥饿。

第三个非常重要的规则 - 重要的正确 摆脱饥饿,但同样重要,并且 恢复期, 根据你禁食的时间长短,从1到3个月。 就在这个时候,食欲显着增加。 对于没有发生的事情 - 使自己的出口菜单免于饥饿以及发展 饮食,你会在恢复期间观察到这一点。 所有参数的正确均衡饮食,将帮助您更轻松地应对食欲增加。

以及一些简单但有用的提示:

当你在禁食和恢复期间,尝试彻底咀嚼你的食物。 按照印度瑜伽士的指示 - 咀嚼过程中的固体食物应变成液体,液体变成固体食物。 口中食物的这种长期发现促进了更快的饱和度。

但是,如果在饥饿后出现,你袭击了zhor,然后尝试多吃水果和蔬菜。 它们含有少量卡路里,并很快被消化。

请记住,暴饮暴食是一种暂时现象。 当你获得更长寿的经验时,你肯定会学会控制你的食欲,并且当你仍然无法做到的时候,微笑地记住那些第一次禁食。

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